Ahhoz, hogy folyamatosan fejlődj edzésről edzésre, fontos hogy pontosan állítsd be a pulzuszónák határértékeit. Ehhez meg kell találnod a pulzusod maximális és nyugalmi értékét. Ennek jónéhány módja van. A legpontosabb eredményt az hozza, ha egy erre szakosodott személyi edzőhöz mész el. Erre persze nem mindenkinek van lehetősége, ezért megpróbáljuk egy kicsit megkönnyteni a helyzetet egy […]
1: Nyerj bepillantást az edzésedbe! A pulzusod megfelelő iránymutató, az edzésed hatásfokának mérésére. 2: Eddz okosan! Egy nagyobb megerőltetés ma ideálisnak tűnhet, de a másnapi terveid rovására mehet. A pulzus alapú edzés megóv a túlzott, vagy túl kevés erőfeszítés következményeitől. 3: Hatékonyabb felépülés Intervallum edzéseknél, vagy két súlyemelési gyakorlat között, előre tervezett szünetek használatával javulni […]
