1: Nyerj bepillantást az edzésedbe!
A pulzusod megfelelő iránymutató, az edzésed hatásfokának mérésére.
2: Eddz okosan!
Egy nagyobb megerőltetés ma ideálisnak tűnhet, de a másnapi terveid rovására mehet.
A pulzus alapú edzés megóv a túlzott, vagy túl kevés erőfeszítés következményeitől.
3: Hatékonyabb felépülés
Intervallum edzéseknél, vagy két súlyemelési gyakorlat között, előre tervezett szünetek használatával javulni fog a teljesítményed.
Állítsd be a pulzusmérődön, hogy jelezzen amikor a pulzusod alapján készen állsz a következő gyakorlatra. Így elérheted a megfelelő eredményt.
4: Irányítsd az intenzitásodat!
A pulzusod értékén kívül bármely információ amit mérsz az edzés ideje alatt, csak egy adat.
Az elvégzett munka mérése persze fontos, de csak a pulzusod megfigyelésével tudhatod meg, hogyan haladsz igazából.
5: Kerüld az eltúlzott edzést!
Ha naponta méred a pulzusod, megismered az értékét nyugalmi állapotban, így van mihez viszonyítani edzés közben.
Ha nyugalmi állapotban magasabb a pulzusod értéke a szokásosnál az jelzi, hogy kicsit túlzásba vitted az edzést az elmúlt alkalmakkor. Itt az ideje egy kis szünetet tartani.
6: Folyadék pótlás időben!
A gyakorlatok végzése közben leizzadunk. Ahogy izzadunk, a vérünkben a plazma aránya csökken, ezért a pulzusunk emelkedik.
Ha azt tapasztalod hogy a pulzusod erősen emelkedik, pedig nem edzel keményebben mint szoktál, az azt jelzi, hogy ideje pótolnod az elveszett folyadékot.
7: Kövesd az elégetett kalóriáid!
Ha a súlyodat szeretnék kordában tartani, egy remek lehetőség az elégetett kalória mennyiségének követése az edzés alatt, vagy amikor sétálsz.
Segít megállapítani, hogy mennyi kalóriára van szükséged hogy elérd a megfelelő energia egyensúlyt.
8: Versenyezz magabiztosan!
Ha a pulzusod alapján edzel, a verseny napján nem ér meglepetés. Az edzés alatti tapasztalataid alapján tudni fogod, milyen iram a leghatékonyabb számodra. Nincs több találgatás!
No comments yet.